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菜鸟驿站人员配置标准？

"因规模和业务需求而异，一般包括站长、操作员、仓管员、财务员等岗位。

站长负责全面管理，操作员负责快递入库、出库、分拣、打包等具体操作，仓管员负责库存管理，财务员负责账务处理。

根据业务需求，可能还需配备客服人员、营销人员等。

"

菜鸟新手：草缸怎么玩，需要买哪些设备，怎么配置和布置？

新人开草缸需要用到的东西如下:

1、开缸设备，超白玻璃鱼缸、水草灯、滤桶、CO2套装、加热棒等；

2、水草挑选易养的，没有CO2没有强光也能活的草，具体的看自己喜欢

3、造景素材：底泥（最好是水***）、石材、沉木、灯科鱼等；

4、工具类：刮藻刀、水草剪刀、镊子、磁力刷、喂食圈等。

新手起步60缸起，小缸绝对会后悔，越会开的越大

灯尼特利，俺是谁，阳光几何里面挑一个

二氧化碳钢瓶肯定要上的，建设4L加迪茨单表减压阀，细化器随意，不上co2基本是养不好的

过滤桶创星CF800，伊罕350看着口袋买

滤材尼特利足矣

地方够的话加个前置佳璐603

底床买兰宝最好，肥力足，尼特利也可以

水草收论坛闲鱼鱼友的都可以，某宝90%水草都是水上草，还有水草***都是坑，3个月就会臭，别上当了

有条件上海利冷水机，还有净水机，养草更棒

附上自己的缸

跑步菜鸟，想为了锻炼身体而开始跑步，需要有什么硬件装备呀？

菜鸟不用那么专业；

1. 一双运动鞋（200左右的就行了）；

2.一身速干衣（也不是太贵），这个可有可无，

其他的全靠毅力和坚持；

最后在特别提醒你一下，多看看攻略，不要瞎跑，容易把自己跑残废的，可以加好友一起交流

一双跑鞋是最重要的，好的跑鞋可以让你在路途中感到更轻松。还有一身舒适，轻便的运动服，和最最重要的运动内衣。

差不多就是这些了，一开始跑步不需要那么专业，等把身体素质练好了，再根据自己的需要选择装备

起码要有个跑鞋，虽然普通鞋也能跑，但是为了身心健康还是先准备好。

然后女生需要一个运动内衣。

其他的慢慢置备，你跑着跑着就会发现这里不合适，那里有需要，你就知道自己需要什么了

最重要的装备是跑鞋，如果想一周跑4-6次次，每次五公里以上，最好买两双跑鞋换着穿，一开始先买一双，如果坚持下来再买一双，避免浪费。

选择跑鞋要先看自己脚型，是不是高低弓足和内外旋足，如果是特殊脚型，必须选支撑系列跑鞋。

最简单的区分方法就是看鞋底有没有支撑系统，有支撑系统的一般都是支撑系列跑鞋，没有的一般都是缓震系列跑鞋。

图三是阿迪response boost缓震跑鞋，图四是阿迪达斯adistar支撑系列跑鞋鞋底。另外还要看体重，一般来说体重过大，的人不太适合跑步，可以快走，骑车，或者游泳，用椭圆机锻炼一阶段之后再跑步。很多跑鞋只能支持最大90公斤的体重，美津浓预言系列最大支持95公斤体重。

衣裤选择速干的就行，最好别选纯棉的，尤其是出汗多的人，普通的迪卡侬就行。高端衣裤得看锻炼者个人爱好，初级锻炼者没必要买压缩衣，如果以后进阶，或者准备跑马再考虑。女性选择速干bra或者速干胸衣。不管是短裤还是长裤，最好有放钥匙的小口袋。

如果想减脂或者提高心肺耐力，尤其是减脂，最好戴手环或心率表，这算是可选项。

其它的都算是配件，可有可无，比如户外跑如果带手机，就需要臂包或腰包，想边跑步边听歌就买蓝牙耳机，如果户外阳光太晒，可以买运动眼镜，一般来说跑步时随身带运动水壶有点不太方便，可以不考虑购买。如果头发长，可以戴发带。要是出汗多，还可以买速干毛巾。

暂时只想到这些，不足之处欢迎补充。

锻炼身体开始跑步什么时候都不算晚，装备的话不要纠结太多，体重大的选缓震好的跑鞋，有足部外翻的建议选支撑系列跑鞋，其他装备如压缩衣裤等看自己需要，本人建议鞋子一定不要省，毕竟跑步这项运动对关节的损伤是一定的，一定要在做好保护的前提下开始跑步。